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食欲变差、睡眠减少?这些老人的“通病”,该如何缓解?一文科普
发布日期:2022-08-24 00:59    点击次数:161

食欲变差、睡眠减少?这些老人的“通病”,该如何缓解?一文科普

随着年龄的增加,老年人群的身体各项机能会变得越来越低,很容易出现各种各样的不适,比如大多数老年人群会出现食欲降低、睡眠减少以及便秘等现象。

一旦反复出现这些问题,会导致老年人的消化功能快速下降,还会使得免疫力受到影响,内分泌功能也会发生紊乱,对健康危害非常大。

所以有很多人想知道,对于这些老年人容易出现的通病,到底该怎么解决呢?

怎样缓解老年人容易出现的一系列通病?

1、食欲变差

导致老年人群食欲变差的原因,一般与患有一些慢性疾病有关。有的老年人会长期患有一些胃肠道疾病,或者是患有胆囊、肝脏、胰腺等一系列的疾病,这些慢性疾病都会影响到正常的消化功能,从而使老年人出现食欲变差、消化不良的情况。

对于这类老年人群来说,就要积极接受科学规范治疗。只有消除原发疾病,才能够起到提高食欲的作用。

除此以外,大部分老年人每天的运动时间非常少,甚至有些身体比较健康的老年人群,每天也会处在久坐、久躺的状态当中, 002278神开股份这样一来,胃部当中的食物就不会被快速消化掉,整体的消化功能和代谢功能变得非常慢,就会出现食欲差的现象。

那么在出现食欲下降现象时,一定要增加运动量。比如每天外出散步,或者是力所能及的做一些家务事。能够加速胃肠道的蠕动功能,达到提高消化功能和提升食欲的作用。

2、睡眠减少

本身老年人体内的松果体分泌量会下降,导致老年人的睡眠时间会维持在每晚五六个小时之间。而如果老年人出现了一些不良睡前习惯,比如睡觉之前长时间看电视,或睡觉之前喝酒、喝茶、抽烟的话,产品展示都会影响到睡眠。

所以当老年人出现睡眠过少时,必须注意改掉一些不良的睡前习惯。睡觉之前半小时的时间里,可用热水泡脚10分钟左右,再饮用一杯温热牛奶,并关掉电视机,也不要玩手机。

另外,出现睡眠问题的老年人群,也不要出现早上长时间睡懒觉,或者是下午长时间睡午觉的行为。每天还应适当增加一些户外运动,能够起到促进睡眠的作用。

3、反复便秘

对于出现反复便秘的老年人群来讲,需注意饮食方面的调理。不要吃过多的肉类、腌制类食物,也不要吃过多高糖食物。一日三餐要多吃植物性食物,尤其是蔬菜和豆类要适当增加。可以提升老年人的消化和代谢功能,并且避免大便过于干燥,从而引起便秘现象。

另外,老年人群每天要适当补充一些水分,但不要喝酒,更不要喝浓茶和咖啡等饮品。而且还应该增加有氧运动,可以促使肠道加快蠕动。

总而言之,如果老年人群出现了食欲下降,以及睡眠减少和反复便秘现象的话,那么就要做好生活各方面的调理工作。尤其是要注意饮食、作息以及运动等方面的调整。

另外,对于患有一系列慢性疾病的老年人群来说,还应该接受科学规范的方法进行治疗,不可以私自服用任何的药物或保健品。否则,起不到治病的作用,还会加重一系列老年通病,对健康危害非常大。



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